Aqui fica uma sugestão saudável com sabores marroquinos que valeu um prémio da Teka no concurso da marmita...
Ingredientes:
1 peito de frango médio ou 2 pequenos cortados em cubos
1/2 courgete cortada em meias luas
1/2 courgete cortada em fatias longitudinais
1/2 cenoura cortada em palitos
1/2 cenoura cortada em fatias longitudinais
1 lata pequena de cogumelos laminados
2 tomates maduros cortados em cubos
Mistura de especiarias (açafrão das indias, cominhos, canela, pimenta de
caiena, pimenta preta,
louro)
Mistura de Ervas da Provença
1 malagueta vermelha (sem sementes se preferirem menos picante) picada
2 cm gengibre fresco ralado ou picado
2 dentes de alho picados
1 cebola media em meias luas
125 ml de leite de coco
1 lima (raspa e sumo)
1 chavena chá de cuscus
Metade da medida de cuscus em água
Azeite
Sal
Preparação:
Cuscus de
Legumes grelhados
Tempere a cenoura e a courgete (cortadas em fatias longitudinais) e metade dos
cogumelos
com sal e as Ervas da Provença.
Grelhe ligeiramente os legumes num grelhador previamente aquecido.
Corte a mistura de legumes grelhados em pequenos pedaços e reserve.
Coloque a água ao lume com sal, um fio de azeite e deixe ferver.
Retire do lume, misture os cuscus e deixe repousar 5-10 minutos.
Misture com um garfo para soltar os grãos.
Misture os legumes com o cuscus e reserve.
Pode ser servido morno ou frio.
Frango Raz
el-Hanout
Refogue o alho, a cebola, o gengibre, a malagueta a raspa de lima e a mistura
de especiarias no azeite.
Junte o frango e deixe fritar ligeiramente.
Junte a cenoura em palitos e os tomates e deixe refogar durante 10-15 minutos.
Junte a courgete em meias luas e metade dos cogumelos e deixe cozinhar.
Quando a courgete estiver cozinhada junte o leite de coco e deixe apurar.
Antes de servir junte o sumo de lima e misture.
Sirva com o cuscus de legumes grelhados.